禅修を始めたばかりの方にも、深く修行を積まれた方にも、結跏趺坐（以下、盤坐）と呼吸は常にその基盤をなすものです。盤坐と呼吸が禅修において持つ意義は、主に次の三つの側面に現れています。
1. 身体の安定と内面の集中
2. 覚知力と集中力の向上
3. 相互補完による正念の修養
■ 盤坐――身体を安定させ、内面を集中させる基盤
盤坐は禅修において広く用いられる坐法であり、身体の安定をもたらし、精神を内面へと自然に導きます。正しく整えられた盤坐の姿勢は、気血の流れを整え、体内エネルギーの円滑な循環を促します。これは身体の健康に寄与するだけでなく、集中力と内面的な静寂を高めることにもつながります。禅修の実践において、盤坐は身体の不動を支え、修行者が注意を呼吸やその他の瞑想対象へと集中させるための土台となります。
■ 呼吸――覚知を育み、集中力を深める道筋
呼吸は生命の基盤であると同時に、禅修の核心的な要素です。呼吸を観察し、調えることを通じて、修行者は覚知力と集中力を養います。呼吸のひとつひとつ――そのリズム、長さ、深さ――のすべてが、覚知の対象となり得ます。呼吸への観察を続けることで、修行者は次第に雑念から解放され、内面の静寂と深い集中へと至ることができます。また、呼吸を整えることは身体の緊張をほぐし、不安を和らげることで、瞑想の質そのものを高めることにも寄与します。
■ 相互に補い合う盤坐と呼吸――正念を育む調和
禅修において、盤坐と呼吸は互いに支え合い、補い合う関係にあります。正しい盤坐は呼吸を自然に調和させ、安定した呼吸は盤坐による姿勢の安定をさらに強固にします。この二者を統合した修行は、正念（マインドフルネス）を効果的に育み、修行の質を高めます。この調和は、身体の安楽と安定をもたらすだけでなく、心の静けさと集中を促進し、ひいてはより高い智慧と覚りの境地へと通じる道を開くのです。
（インターネット情報を参考に編集）
