初入禪修或深入禪修，都離不開最根本的盤坐與呼吸。盤坐與呼吸對禪修的意義主要體現在：
身體的穩定與內心的集中；
覺知力與專注力的提升；
相輔相成地促進正念禪修。
盤坐：利於身體的穩定與內心的集中
盤坐是禪修中常用的坐姿，有助於身體穩定和內心專注。正確的盤坐姿勢可調整氣血流通，使能量在體內順暢循環，不僅有助身體健康，亦能增強專注力與內心平靜。在禪修過程中，盤坐幫助維持身體穩定，使修行者更容易將注意力集中於呼吸或其他冥想對象上。
呼吸：幫助覺知力與專注力的提升
呼吸是生命之基，也是禪修不可或缺的要素。透過觀察與調整呼吸，修行者可訓練覺知力與專注力。呼吸的起伏、長短、深淺皆可成為覺知的對象。透過觀呼吸，修行者可逐漸放下雜念，達致內心平靜與專注。同時，調整呼吸亦有助放鬆身體、減輕緊張與焦慮，提升冥想效果。
盤坐與呼吸相輔相成，促進正念禪修
在禪修中，盤坐與呼吸互為助力。正確的盤坐姿勢利於呼吸順暢，而平穩的呼吸又增強盤坐穩定性。結合盤坐與呼吸的修行，修行者能更好地開展正念禪修，提升修行境界。此結合不僅有助身體放鬆與穩定，也促進心理層面的內心平靜與專注，進而在靈性層面達到更高的覺悟與智慧。
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