打坐既可養身延壽，又可開智增慧，是各大流派禪修都非常注重的坐姿。
在佛教中，打坐叫「禪坐」或「禪定」，是佛教禪宗必修的。
在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑。
打坐，又叫「盤坐」「靜坐」，需閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。
打坐用功不外乎三個要素：一調姿勢、二調呼吸、三調意念。
今天援引東華禪寺萬行大和尚揉合禪、淨、密三家法門的精髓而創編的「東華禪靜功」之「調姿勢」要領，講講打坐過程中需要注意的事項。
「東華禪靜功」認為，打坐的姿勢正確，呼吸就順暢，身體就越坐越輕鬆。
腿部姿勢
打坐的腿部姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。散盤練習一段時間後自然就單盤，單盤練習一段時間以後可雙盤。
1.散盤：左右腳叉開。
2.單盤：把左腳放在右腳的大腿上，右腳壓在左腿下面，反之亦然。
3.雙盤：在單盤的基礎上，把右腳拉上來，反之亦然。
手部姿勢
1.手可以自然搭在膝蓋上；
2. 或是左手端着右手，大拇指觸碰在一塊兒，放在丹田下。
上身姿勢
1.肩要開，並且肩要往下沉，塌下來、放鬆。
2.下巴微微低一點，但不要駝背。
3. 後背脊柱要立直。
4. 臀部往後翹。5. 身體微微往前傾，身體重心落在兩個膝蓋上，尾巴骨懸空。如果整個人直起來重量落在臀部，把尾巴骨壓久了以後，脊背就缺血，腦供氧就不足。初學者墊個約2寸高（1寸約為3.33厘米）的墊子。
6. 如有褲腰帶等，需放鬆腰帶。
臉部姿勢
1.全身放鬆面帶微笑。
2.在精神的時候閉上眼，昏沉的時候睜開眼，可靈活運用。
3. 舌頂上顎：舌頭下面向上回勾後用舌頭的下面頂住上齶。牙齒是自然放鬆閉合的。（註：年輕人在打坐的時候舌頭不需要舌頂上顎，更年期過的人可以舌頂上顎。）
