禪修，即冥想或內心修養，已成為越來越多人追求內心平靜與提升生活質素的方式。在中國，禪修活動因其獨特的文化背景與多樣的形式，吸引了大量參與者。面對五花八門、名目繁多的禪修活動，許多人卻分不清楚：到底甚麼是禪修？禪修有甚麼門類？各類禪修又適合甚麼人？這篇文章或能為你帶來啟發。
廣義而言，禪修是對身體與心理的訓練，重點在於心理的鍛煉。由於愛好、經歷、師資的不同，產生了多種身心訓練方法，修行體系與目標也各不相同。
狹義而言，禪修包括佛教體系、道家體系、武術體系、儒家或術數門類，以及其他宗教、民間道門、心理調適與藝術形式的身心訓練等。
各大體系禪修的側重差異
佛教體系禪修
終極目標是「涅槃」或「開悟」，即徹見宇宙人生真相，解脫煩惱。
道家體系禪修
核心是「養生」與「修仙」，強調「精氣神」的修煉，與中醫、氣功有深厚淵源。
武術體系禪修
更準確的稱呼是「武道修行」，追求「心身合一」、「以心御氣」，達至「不動心」的臨戰境界。
儒家/士人體系禪修
多稱為「修身」或「靜坐」，目的在於「止觀雙運」，最終服務於入世理想如「齊家治國平天下」。
現代衍生體系——正念與心理療法
去宗教化的正念減壓、正念認知療法，以及企業訓練中應用的專注力與情緒管理。
各主要體系禪修的利弊分析
佛教體系禪修
利：體系完整，理論清晰，能直指煩惱根源。
弊：門檻較高，需投入時間與理解佛法。
風險：方法不當易致「禪病」（身心失調、幻覺等）。
道家體系禪修
利：結合養生，對身體健康有顯著效益。
弊：術語晦澀，傳承隱秘。
風險：無師自修易走火入魔。
武術體系禪修
利：實踐性強，可即時驗證。
弊：主要服務於技藝，未必能處理深層心理問題。
儒家體系禪修
利：入世導向，強調道德修養。
弊：方法單一，容易流於形式。
現代正念/心理學體系
利：科學驗證、普及易學、適合現代人。
弊：深度不足，商業化風險高。
總結與建議
禪修的本質，是對身心的鍛煉。不同體系如不同地圖，引領人們走向不同目的地。
追求智慧與解脫者：選佛教禪修。
追求健康長壽者：可選道家或正念。
追求技藝精進者：選武道禪修。
修養心性、平衡生活者：選儒家或正念。
想減壓放鬆者：正念課程最安全便捷。
最重要的是——選擇正確的老師與方法，才能發揮其利、避其弊。
